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sábado, 18 de agosto de 2018

PARA MEJORAR LOS HOMBROS CAÍDOS

Los malos hábitos posturales provocados por el uso abusivo de dispositivos electrónicos, sobrecarga del bolso, pasar horas frente al ordenador, conducir cansado, etc... están produciendo un encorvamiento habitual inconsciente que termina por cargar todo el cuerpo. Te ofrecemos un ejercicio sencillo con el que podrás reeducar tu cuerpo, tonificarlo y revitalizarlo.
-Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas, apoya los pies sobre la colchoneta y sepáralos ligeramente, alienados con tus rodillas y tus caderas.
-Estira los brazos paralelos al cuerpo y reposa las palmas de las manos sobre la colchoneta.
-Inspira abriendo las costillas y, al soltar el aire, activa los abdominales metiendo la barriga dentro, y levanta la pelvis despegando progresivamente las vértebras del suelo sin desconectar las abdominales; ayúdate empujando los brazos contra la colchoneta para ir levantando el pecho.
-Cuando estés con el cuerpo arriba en forma de puente diagonal, inspira, y luego exhala bajando a la posición inicial, vértebra a vértebra, hundiendo primero el pecho y luego la espalda hasta apoyar la pelvis.
-Repite 10 veces.
Puedes potenciar los efectos del ejercicio tomando previamente una infusión que contenga tomillo, líquen y gordolobo, que tonificará tus vías respiratorias y aumentará tu capacidad pulmonar. SANAFLOR ERBAFRIAL 11 contiene las tres, además de pino y eucalipto.


viernes, 17 de agosto de 2018

MIS PRODUCTOS DE OSTEOPATÍA FAVORITOS

La osteopatía ayuda a mejorar dolores y afecciones muy diversas como por ejemplo el dolor de espalda y lumbar, o el síndrome del intestino irritable. Hoy te damos una lista con los mejores suplementos sobre los que se apoya esta terapia.
-Cúrcuma Flex superactive. Con cúrcuma, boswelia y jengibre, que contribuyen a la flexibilidad de las articulaciones.
-Curcu Hepa Forte. Con cúrcuma, cardo mariano, fumaria y colina, que ayudan a proteger la función normal del hígado.
-Harpagofito. Una planta que favorece la función muscular.
-Colágeno líquido: Colágeno hidrolizado y vitamina C, que contribuye a la formación del colágeno.
-Micosan Inmunflu. Con reishi, shitake, agaricus y otros hongos que favorecen las defensas naturales del organismo.
Los hongos de la composición del complemento Micosan Inmunflu son ricos en betaglucanos, que contribuyen a mantener en buen estado las células defensivas de nuestro cuerpo haciéndonos más resistentes a las enfermedades infecciosas. Basta tomar 2 cápsulas al día, por la mañana, preferiblemente antes del desayuno.


jueves, 16 de agosto de 2018

ASÍ SE PRACTICA EL YOGA

Aunque se puede practicar tanto tumbado como sentado, para aprender la técnica es aconsejable comenzar acostado cómodamente, para que la atención se centre únicamente en el ejercicio.
1-. Coloca una mano sobre tu vientre y otra sobre el pecho, y expulsa dos o tres veces a fondo el aire.
2-. Comienza con una inspiración lenta y profunda, llevando el aire hacia la parte baja de los pulmones, y siente cómo empujas la mano que tienes en el vientre.
3-. Continúa inspirando profundamente mientras dilatas la zona de las costillas.
4-. Cuando la zona costal esté dilatada, continúa inspirando un poco más a la vez que las clavículas se levantan. Ahora tus pulmones están llenos de aire.
5-. Retén unos instantes el aire procurando no tensar el rostro, el cuello o los hombros.
6-. Comienza la expulsión haciendo que el aire salga primero de la parte clavicular, luego de la costal y finalmente de la abdominal, vaciándose por completo de aire. Es decir, la expulsión se hace de manera inversa a la inspiración, de forma que la zona baja es la primera que se llena y la última que se vacía.
7-. Mantente unos instantes con los pulmones vacíos, y cuando sientas el impulso de inspirar, hazlo repitiendo los pasos anteriores.
Para potenciar la sensación de paz y de calma interior que produce la práctica del yoga, puedes tomar alguna mezcla de plantas medicinales relajantes que contengan pasiflora, valeriana o espino blanco en infusión, comprimidos o extractos. ERBA CALM BIO es un extracto en gotas que contiene las tres, además de lúpulo, y basta con echar 25-30 gotitas en un vaso de agua y beberlas lentamente.


jueves, 26 de julio de 2018

LA RESPIRACIÓN YÓGUICA

Practicar la respiración yóguica básica unos minutos al día te ayudará a calmar tu mente siempre que lo necesites. Es una respiración en la que utilizamos toda la capacidad pulmonar, y no sólo la mitad, como se ha comprobado que hace un tercio de la población.
La paradoja es que cuando nacemos respiramos correctamente, pero en el transcurso de la vida vamos abandonando esta forma natural de respirar. Con la respiración yóguica se puede re-aprender rápidamente y obtener grandes beneficios físicos y mentales.
Algunas plantas de efecto balsámico como el llantén, saúco, pino o eucalipto despejan las vías respiratorias y facilitan esta práctica. RESFRIXIR ACCIÓN es un jarabe que las contiene todas, y además añade altas concentraciones de equinácea y de propóleo para eliminar cualquier colonia bacteriana que pueda dificultar la buena práctica respiratoria.




miércoles, 25 de julio de 2018

CÓMO ALIVIAR UN RESFRIADO O UNA GRIPE

En otoño-invierno se resienten especialmente las vías respiratorias y urogenitales. Esto se evidencia con los resfriados, gripes y alteración de los líquidos corporales.
a-. Cuando estemos al inicio de este período del año, podemos frenar la penetración del frío tomando infusiones picantes, como el jengibre. El picante tiene afinidad por las vías respiratorias, y externaliza y expulsa la energía negativa.
b-. Si la energía negativa ya ha penetrado en nuestro organismo, lo ideal es tomar caldos calientes, que serán más efectivos si contienen cebolla, nabo y huesos de ternera. De esta forma neutralizamos el frío y equilibramos la energía.
Además, podemos echar mano de la medicina natural y ayudar a la terapia energética tomando PERLAS DE ACEITE DE AJO, que contiene un principio activo llamado "alicina" de efecto antiséptico y antibacteriano que resulta de gran ayuda para eliminar las infecciones junto a nuestras defensas. Además, el ajo detoxifica el organismo y equilibra la tensión arterial.



martes, 24 de julio de 2018

DIETOTERAPIA ENERGÉTICA

Todo el Universo está impregnado de la misma energía, y los alimentos también, de manera que cada uno de ellos tiene su propia naturaleza más yin o más yang, y su tropismo por un determinado elemento. Por este motivo se pueden elegir alimentos para compensar nuestros déficits energéticos.
Así, por ejemplo, si en una persona predomina el yang, esto debe compensarse comiendo más bien alimentos yin. Y, por cierto, estamos hablando de energía etérea, no de calorías.
Es una dimensión a añadir a la que ya usa nuestra dietética occidental. Esta visión de los alimentos se denomina "dietoterapia energética".
Por ejemplo, si la mayoría de las proteínas de tu dieta proceden de la carne (un alimento muy yang), puedes equilibrar tu energía aportando también proteínas procedentes de las algas (uno de los alimentos más yin). Si no te gustan, siempre puedes tomarlas en forma de suplemento, ya que en tu herbolario tienes una amplia gama de ellas en forma de comprimidos, aunque la que nosotros te recomendamos es la mezcla de KLAMATH+ESPIRULINA, que además de proteínas aporta vitaminas y nutrientes que elevarán tu estado de ánimo incrementando tu energía positiva.


lunes, 23 de julio de 2018

CÓMO DISMINUIR EL ESTRÉS O LA TENSIÓN

El estrés y la tensión se acumulan en las zonas altas del cuerpo; por tanto, para eliminarlos hay que hacer descender esa energía. En la entrada de hoy te explicamos cómo hacerlo:
a-. Busca tu punto yin-yang, situado entre las cejas, al inicio de la nariz. Haz un masaje ligero durante 2 minutos.
b-. Enraízate, dirigiendo la energía hacia los pies. para ello, mete los pies en un barreño de agua con sal unos minutos, luego los secas, y después presionas la zona media de cada uno (un poco por encima de los dedos), ya que ese punto es nuestra toma de tierra por donde se produce la descarga.
Si quieres, puedes ayudarte un poco con fitoterapia tomando alguna planta que promueva un estado de humor más positivo y te ayude a eliminar la ansiedad. El HIPÉRICO cumple muy bien esa función, y la encuentras fácilmente como suplemento en forma de cápsulas para hacer uso de él en cualquier momento.


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