Ahora te servimos a domicilio SIN PORTES en Salamanca capital en pedidos de más de 30 €. ¡Llama al 923227687!

jueves, 21 de diciembre de 2017

UNA DIETA PARA UNA NUEVA ETAPA

Podemos considerar que la menopausia es el principio de una etapa más tranquila y serena para la mujer. Opta por una alimentación menos calórica, pero más rica en calcio, magnesio, vitamina D, E y K.
-Aumenta la ingesta de verduras (espinacas, diente de león, brócoli, col) y tofu, por su alto contenido en calcio, moderado en fósforo y bajo en calorías.
-Evita las calorías vacías (dulces, golosinas, bebidas alcohólicas).
-Sustituye los cereales refinados por cereales integrales y sus derivados (pan, pasta).
-Toma regularmente pescados azules, frutos secos, semillas (lino, chía) que aportan ácidos grasos omega 3.
-Reduce la ingesta de carnes y lácteos enteros, que contienen grasas saturadas y niveles de fósforo que propician la descalcificación y los niveles altos de colesterol en sangre.
-Toma PERLAS DE ACEITE ONAGRA extraído por primera presión en frío, como el de Santiveri, ya que aportan ácidos grasos omega 6 y vitamina E, nutrientes que contribuirán a normalizar el descontrol hormonal de esta etapa. La dosis adecuada es de 1 a 3 perlas de 500 mg al día.


No hay comentarios:

Publicar un comentario

Datos personales

Correo:herbolario1@gmail.com Tfno:923227687 626610730